非洲大鸡巴,自拍偷拍亚洲天堂,久久人妻九七,久久久久久久大香蕉视频

　　我是河南嵩山少林小龍武術學校的一名學員，來這里學習有２年的時間了，每天我都堅持寫武術訓練日記，把自己一天來的練功過程再回顧一下，總結學到的知識和不足，第二天加以改正。

　　我上周因為有事請了幾天假，幾天不練武就覺得生疏了不少，今天一定要抓緊時間補回來。今天感受最深的是正踢，正踢時我的腿沒有踢高沒有伸直，手掌沒有撐平，以后我一定要加強訓練！不要被別人嘲笑！

　　剛開始我們先熱身運動，把韌帶拉開，我在豎叉時腿一直壓不下去，坐盤做不下去，搬腿時沒辦法放在頭上．　輔助動作盤打還可以，另外一種摟手坳弓步沖拳弓步壓不下去，直角做成了鈍角；彈腿沖掌并步抱拳腳我總是沒有踮起來；馬步架打手沒有橫拳豎拳搞不清楚。為了動作好記，教練給我們編了一個小故事：前面有個敵人我用左手揮一下，他還沒死，我用右手沖拳打他還沒死，我再用左手打還沒死，最后我用右手沖掌被我給打死了，這時，我的左邊又有敵人，我馬上收拳回來用右手打他一下給打死了，我的右邊又有敵人，我用右手沖掌打他一下死，我就馬上收氣又來一個敵人，用右手插過去給他一個暗示，又打他，連續(xù)地打他．．．．．．

　　好久沒動了，今天開始練武，我的腿變得很痛，但是我知道堅持下來就好了。上午，教練沒讓我練基本動作，就讓我練輔助動作，打敵人的動作打錯了。后來，我發(fā)現這幾天又學了不少新動作，很多地方我都不會，我總是蹲不下去，掌沒撐好，勾手也做不好。教練告訴我一會利用課間休息時，他會再重新教我一遍，我聽了非常感動。

　　今天做基本動作我還學了三個招式：1.先正踢跑一小段空中腳板對著前面；2.掄臂單拍腳掄臂拍地炸拳；3.掄臂單拍腳右腳弓步左手拳右手掌而且右手壓著左手。為了好記動作，嵩山少林小龍武校教練又編了一個故事口訣：左手右手的掌都朝著左邊，這時右邊有個敵人，我的右手擋過去，同時左腳往后退，左手穿掌，撲步后整個人成大字形撐起來，這些口決和上午學到的動作，我一定要認真記下來，勤加練習才行。

（聲明:本站部分文字及圖片來源于網絡，版權歸原作者所有，如有侵權，請及時聯系，我們會盡快處理。）